新世代復健觀念—運動治療｜板橋運動治療推薦｜永和運動治療推薦
文章發佈日期：2024/04/22
運動治療的意思 即為 不使用藥物 而使用特定矯正性治療運動
來改善身體姿勢不良 訓練核心肌群 使身體筋膜平衡 進而達到減緩疼痛 或是消除疼痛的效果
原力復健科之運動治療項目有：
A. 1對1器械皮拉提斯
B. Redcord懸吊運動
C. 運動教室團體課程
原力復健科之運動治療採預約制 流程 為
1. 醫師看診 建議作徒手/運動治療
2. 至櫃臺或治療師處預約徒手/運動治療
「醫生，為什麼我需要做運動治療？運動治療上課在學什麼？」從台北內湖來求診的林小姐脖子痛了三年，從神經內外科、骨科、疼痛科，到打針、吃藥、傳統復健，脖子不是只好轉一陣子，要不就是根本沒效。
『因為要做運動才有效啊！只做傳統的復健，或是打針吃藥，都是被動的治療。無法增加你的肌力，核心能力。所以效果都不持久啊！』堡醫師說
『主動的運動，效果是被動治療的5倍。因此要更積極做主動的訓練』
為什麼要做運動治療？
1. 運動治療是指病人主動的運動。
必須由大腦下指令，經過神經傳遞，再到肌肉收縮。一般而言這個途徑是正常沒有問題的，但因急性外傷沒處理好，或因身體的慢性疼痛，導致大腦指令的錯誤，結果造成肌肉錯誤的收縮方式或是代償性收縮(該出力的沒出力，不該用力的反而用力了)。
例如：跑者膝-髂徑束症候群，是因為屁屁的肌肉(臀肌)沒有正常工作，讓髂脛束工作過度，長期下來就受傷發炎。
可詳見：Redcord運動治療是什麼
2. 只有患者主動的運動可以治療、訓練核心肌群的功能。
被動的方式皆無法達到訓練效果。核心肌群為身體自然的護腰盔甲，凡是核心肌群無力的病人，會特別容易罹患下背痛，肩頸痛。
堡醫師常說：「練核心，治百病。」 這句話雖然有點誇大，但是正確的訓練核心，至少可以改善6-8成脊椎疼痛的症狀。核心是四肢的地基，把地基打好，很多症狀都會改善。
3. 一般儀器治療效果有限
有很多症狀是無法僅靠一般復健就可以改善的，特別是脊椎中軸的疼痛問題。在健保制度下，普遍被大眾認知的復健部分只有儀器治療，非完整的3M物理治療。
墊上皮拉提斯
儀器治療無法解決的事
有些患者會說：『做復健花時間效果又慢，感覺都不會好。』這又是一大誤會了。
舉凡肩頸痛的上交叉症候群，下背痛的下交叉症候群，肩關節夾擠的運動，非三言兩語就可以交代完。如何正確的訓練中斜方肌與下斜方肌？該用哪一種工具訓練？如何適當的放鬆胸大肌、胸小肌，使用滾筒還是球，又或者是按摩伸展、徒手治療？一個負責任的復健科診所，應該要先進行身體評估後，再量身訂做適合的復健計畫。
不然，搜尋Google就有很多復健動作。但要怎判斷這些動作是否全部都適合你？還是你的狀況特別，反而不能做某些”我做了這個很有效也推薦你做試試看”的運動？大家都知道：亂吃藥會有危險，而在不確定疼痛來源的狀況下，盲目地做運動當然也會有問題。
診間內很為難的是：醫生要負責診斷、開治療、解釋病情、開檢查、完成病歷、做侵入性治療。。。然後看到候診名單上一整串等待看診的人，實在無法好好的教好運動。講的時間太短，又怕病人誤解而做不正確。這時候就要靠物理治療師幫忙了。
如何正確的做出減緩下背痛的動作？爬行運動有哪些重點？哪些動作是椎間盤突出的病人所不能做的？要怎麼正確的進階增加運動難度訓練？這些運動要點都很重要，魔鬼藏在細節裡。 如果你的症狀很嚴重，姿勢動作有很大的問題，接受物理治療師一對一的徒手治療或運動指導，才是對自己最安全有效的方法。
不可否認在健保制度下，儀器治療有其優點–病人可以用很低的費用接受治療，以及一位物理治療師可以在短時間內服務大量的病人。
但至少有20-40%病況較複雜的病人，單靠儀器治療是無法解決問題的，需要醫師以增生療法，或是物理治療師一對一用高精密、系統性的評估方式 (如. Redcord懸吊診斷, SFMA, CKT, CMT, Cyriax…)，才能真正解決關節半脫位、核心肌力不足、關節活動太多、活動不足、肌肉代償等問題。
舉 儀器治療無法解決的例子。
例1：車禍後的頸椎問題：甩鞭症候群(Whiplash syndrome)
甩鞭症候群
鞭症候群常見於-被車子追撞後造成的頸椎傷害，伴隨著頸椎過度伸展跟過度屈曲。這個傷害是無論做電腦斷層、磁核共振、X光檢查，醫生都會告知“沒什麼大問題”。 但仔細觀察後，會發現有關節活動度過大的症狀。曾有病患就醫兩三年，換了十幾家醫療院所依然找不到可以解決問題的人。
除非你的脖子如此靈活，不然頸椎甩一下還是會嚴重受傷的:P
這時可以提供幫助的，是利用運動治療，正確地喚醒頸部屈肌群，恢復正常頸部活動度。這是一般傳統儀器治療所無法達到的效果。
到底什麼是頸椎核心
頸椎核心肌群
Redcord 頸椎核心訓鍊
一般的肩頸痠痛症候群，也是頸部核心無力的狀況。也可以藉由正確地喚醒頸部屈肌群來改善。
低頭族怎麼辦
例2：脊椎側彎
完全無法用儀器治療改善。需要一對一的運動指導。而且—每個人彎曲的角度，彎曲的位置都不一樣，需要個別化設計運動。
脊椎側彎怎麼辦
例3：運動、重訓造成的肌肉不平衡
重訓造成的肩膀痛、腰痛-其根本的原因是肌肉的不平衡。使用一般的熱敷、電療只會改善2-3成，或根本無成效。沒做肌肉的平衡訓練及調整幾乎無法持久改善。
運動治療的總結
受傷了生病了最悲傷的不是因為治療很貴(台灣有健保制度再貴也貴不到哪去)，而是你有錢也找不到可以治你傷病的醫生。
在台灣，民眾普遍還不清楚物理治療的專業程度與內容。受傷在不足夠的治療之下，對病人自身及社會都是一種無形的時間及資源浪費。 台灣的醫療人員都非常優秀，在專業領域中都是謙卑再謙卑， 不斷地精進再精進。
而醫師自身也先要了解運動治療的真諦，儀器治療的限制，適時轉介至物理治療師實行徒手治療或運動治療，才是對病人的福音。
千萬不要用仰臥起坐練核心！一定要知道的內核心肌群～